01黄瓜粥　　可能很多人都不知道，在黄瓜当中是含有丰富的钾盐和胡萝卜素的，除了这些之外，黄瓜当中还含有大量的蛋白质和糖分，经常食用黄瓜煮的粥，不仅可以瘦身祛白，还有很好的美白功效。　　所需食材：大米、黄瓜、生姜、精盐　　制作方法：首先，要将黄瓜和大米清洗干净，然后再把生姜切碎。之后，在准备好的煮粥的锅内加入1000毫升的水，用大火来烧，紧接着，把大米和生姜一起放入锅中，待到水快烧开的时候，再把火调成慢火，把黄瓜放入锅中，继续煮，煮到熟的时候，把准备好的精盐和调味料放入锅中调味即可。

02绿豆百合粥　　绿豆百合粥是很多女性都很喜欢喝的粥，这不仅是因为绿豆百合粥好喝，还因为绿豆百合粥还有美白滋润的功效。除此之外，常喝绿豆百合粥还有助于排毒，对于女性来说，绿豆百合粥可谓说是美白养颜的好食物。　　所需食材：绿豆、红豆、百合　　制作方法：首先，将绿豆、红豆和百合清洗干净，清洗干净之后，将绿豆、红豆和百合放入清水当中浸泡30分钟。之后，在锅内加入适量的水，把绿豆、红豆和百合放入锅中，用慢火慢慢的煮熟，煮熟之后可以根据自己的口感加入适量的调味料，出锅即可食用。

03西红柿炒鸡蛋　　相信很多人都知道，在西红柿当中是含有大量的维生素C的，而维生素C可以很好的抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，减少体内黑色素的形成。而鸡蛋又可以帮助肌肤嫩白，让肌肤变的细腻。所以说，常吃西红柿炒鸡蛋，不仅可以祛斑美白，还可以让自己的肌肤变的更加的细腻嫩滑。　　所需食材：西红柿、鸡蛋　　制作方法：首先，将西红柿清洗干净，然后切成块儿。之后，将鸡蛋打在一个碗里，加入一点点的食用盐和一点点的油，搅拌开。然后，将油锅加热，把西红柿倒入锅中先炒，炒熟之后，再把鸡蛋从锅中倒出来，再在炒锅中放入适量的油，把西红柿炒到八分熟，然后把鸡蛋放入，加入适量的调味料，炒熟即可出锅食用。