欢迎光临医学百科,请按CTRL+D收藏我们!扁桃体肥大
当前位置: > 减肥食谱

减肥MM不可错过的低卡早餐

发布时间:2019-2-24 2:04:28

01花生酱草莓卷 只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。

02覆盆子酸奶杯 想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好,可以提前一点做好冻在冰箱。

03蓝莓酱配花生铜锣烧 只需要用成品的铜锣烧加热后,配上花生和蓝莓酱一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用担心胖。

04火腿三明治 这是最常见的快速早餐了,不过加上一片加热后的起司,会特别美味。

05玉米减肥早餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

06豆浆餐 材料:豆浆 豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

07果蔬餐 材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治 简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 1/2
  • ad

    TABG:踝扭伤家族性异常β脂蛋白血症睡眠呼吸暂停综合征月状骨骨软骨病小儿面部偏侧肥大综合征淋巴管瘤正气不足如何治疗手脚冰凉睡眠觉醒节律障碍肺纤维化小儿真菌性肺炎烤瓷牙鄂木斯克出血热闭锁肺综合征少吃卵巢浆液性肿瘤春季养肝皮肤白血病

    640*60

    我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

    关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 | sitemap
    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
    Copyright © 2021 - 2022 http://www.e5tg.com , All Right Reserved. 医学百科 版权所有