011首先，我建议你每天早晨不妨早点起床，清晨呼吸着新鲜的空气去外面跑跑步，压压腿，跟着老人们大大太极，或者自己在花园里练练瑜伽，这样既锻炼了身体，也达到了减肥的效果。

022其次，我建议你，在每餐吃饭之前，喝半杯或者一杯水，这样在你吃饭的时候，吃不了多少就饱了，每餐少吃，对减肥是很有帮助的。

033最后，在每次吃完饭半小时后，吃一些水果，比如说：苹果，香蕉，梨等都是很有效的减肥食物，并且在饭后半小时吃，可以很好的帮助人消化。

04需要注意的是，吃减肥药减肥是不可取的。否则是很容易反弹的。