011首先是饮食要规律。规律的饮食不仅有助于身体的健康成长，还能有效的防止身体发胖，每天能做到进食时间规律，你的身体自然而然就不会发胖了。

022其次就是多吃蔬菜。比如海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。而绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

033最后呢就是要将强锻炼。我们身体的热量都是可以通过运动散发出去的，通过跑步、慢走等方式可以有效的消耗身体能量，使身上的脂肪不至于一直堆积，从而得到瘦身的效果。

04记得一定要有一个好的睡眠，保持一个好心情，这也是防止肥胖的有效方法哦。