011想要拥有好的身材，我们最重要就是均衡饮食。在吃的方面，我们要多吃含有膳食纤维的食物。早上的时候，我们可以喝一杯清肠胃的蜂蜜茶。然后中午的时候，就吃一根玉米，两个蒸土豆。如果身体承受得住，晚上可以不吃，或者只吃一个苹果。

022运动方面，我们可以选择站立运动，身体紧贴墙面，然后站半个钟。或者做踮脚尖的运动。做法就是我们扶着栏杆，然后脚尖踮起来，停留三秒钟，然后再放下。再踮起脚尖，一组做二十次，每天做四组，对于瘦腿很有功效，大家不妨试试。

03想要减肥，控制食量与运动是必不可少的，要坚持。