分享护理方法

1、肩膀活动法：前后旋肩、左右耸肩。颈椎病的自我锻炼法为前后旋肩法 两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重复10-20次。左右耸肩法 左肩尽力向上耸动，右肩保持不动，然后换右肩向上耸动，左肩不动，最后双肩同时向上耸动，重复10~20次。

2、瑜伽

普拉提锻炼首先会从改善姿态来调整，包括行走站立，坐姿的正常体位，然后通过肌肉平衡的方法训练颈椎周围肌肉，通过肌肉训练把骨骼拉回到正常位置，训练深层肌肉，提高脊椎的灵活性。"
来源于网络整理，原文章作者：常谈健康养生
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