01首先是避免接触不良的视频或者图片，先从源头开始，不让自己接触这些东西就能在思想方面淡化许多，因为不良信息带给你的刺激很大，一旦满脑子都是这些杂七杂八的东西，就容易控制不住。

02然后是要把精力放在其余的方面，比如学习，工作，家人等等，让自己没有过多的精力和时间去自慰，说白了就是让生活充实些，如果整天没事对着电脑就会控制不住的想这些。

03另外就是加强身体的锻炼，从中医上讲叫做精满不思淫，运动可以使你的五脏六腑更加健康，肾气足的人往往不需要自慰，而且青年是人生最重要的阶段，拥有健康的体魄比拥有更多的金钱更重要！