011男人要养成吃饭的时候慢慢咀嚼食物的习惯，很多男性吃饭都是儿狼吞虎咽的，不但会加重肠胃负担，而且容易导致食道癌，慢慢吃饭的话牙齿不断磕碰食物，会让肾脏能力加强，或是平时上下牙齿磕碰，帮助增强肾气；平时可以多吃南瓜子，可以加强性能力。

022男人要养成每天慢跑的习惯，可以很好的锻炼下半身，让性交肌肉紧实有力；或是每天早上起床后做50-100个蹲起运动，可以更好的锻炼腰部和腿部肌肉，帮助延长性交时间，并提高耐性，对于早泄很有帮助。

033男性要保持心情开阔，积极上进，这样身体的气更足，有利于预防性功能下降，而且日常饮食中要多吃含有锌的食物，比如海产品，海白菜；每天补充维生素E，帮助保持性功能强力。

04男性平时要少吸烟喝酒，特别是酒后不要做爱，会导致阳痿早泄的。