011多吃豆类食物：豆类的食物，是可以有丰胸的效果的。像是黄豆、花生等。因为豆类食物，里面含有的营养是非常的高的，还含有雌激素，让丰胸的效果会非常的明显的。

022多吃木瓜：像木瓜是公认的有丰胸效果的食物的，如果是在冬季来吃的话，效果会更加的好的。因为木瓜属于热带的植物的，在冬天的时候，它的营养价值会更加的好的。

033多吃脚类食物：平时还可以多吃一些的像是鸡脚、猪蹄等含胶质的食物，里面是含有胶原蛋白特别的丰富的。对于丰胸也是非常的好的。

04平时在睡前可以按摩一下乳房，这样也是可以有助于促进血液循环的。