一般来说，鱼油是从一整条深海含油鱼的脂肪中提取的，包括了鱼的体油、肝油和脑油，含有高浓度的Omega-3、DHA和EPA是其主要活性成分。

DHA是大脑和神经细胞膜的重要组成部分，对胎儿的大脑发育非常重要。孕晚期和出生后最初6个月中，DHA是被优先整合入迅速发育的大脑和视网膜的脂肪酸。但是，胎儿在子宫内无法制造DHA，完全需要依赖胎盘从妈妈那里获得。孕妈妈摄入的DHA不仅要满足自己，还要大量供给胎儿，因此，孕妈妈从孕期到哺乳期，要留意DHA的足量摄入。中国营养学会的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，孕妈妈应该在均衡饮食的前提下，每周最好食用2次～3次低汞鱼类，补充一定量的DHA，支持胎儿脑发育，尤以深海鱼类为最佳，例如三文鱼和鳕鱼等。

目前市场上鱼油补充剂种类繁多，建议大家在选购前详细阅读鱼油的包装标签，从浓度、成分、纯净度等方面入手进行选择，并注意保质期限。由于目前有关鱼油补充剂的研究结果是相互矛盾的，且可能会产生副作用并含有污染物，因此，想要得到Omega-3多不饱和脂肪酸，最好的途径是吃鱼，而不是鱼油补充剂。纠错 责任编辑：金苹果