011首先，要勤刷牙，每人一天要刷三次牙，睡觉之前也要刷一次牙，刷牙要用好的牙膏，好的牙膏才可以刷得干净，不好的牙膏不但刷不好，还会损害牙龈，引起牙龈出血。

022可以嚼口香糖，在我们空余时间的时候可以嚼口香糖，口香糖可以带出在我们牙缝中的污垢，清理牙齿，这样可以美白牙齿，也可以避免口臭。

033黄齿黄了可能是因为吸烟太多了，所以建议吸烟的朋友要戒烟了，吸烟有害健康，对身边的朋友也不好。

044可以用茶叶刷牙，用茶叶刷牙可以有效去除牙齿的污垢，起到美白牙齿的作用。

05牙齿黄要注意平时的饮食，不要吃太油腻的食物，平时应该选择清淡一些的食物，有吸烟的朋友要戒烟，烟瘾上来的时候可以嚼口香糖。