011首先是要加强自身的锻炼，平常的时候应该要多做一些足部的按摩，并且每天都应该要坚持散步。这样可以改善血液循环，血液循环好了的话，就可以帮助冻疮的恢复，还可以预防再次长冻疮。

022当发生冻疮后不要盲目的治疗。不要以为用热水泡或者是直接用火烤这样就可以让冻疮恢复。要知道，这样不光不可以让冻疮好起来，反而是会导致血管麻痹，导致血液不循环，反而会加重冻疮。

033得了冻疮后首先是不要让长冻疮的地方碰到冷水，平常也不要吃刺激性强的食物。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。尤其是含有比较多的维生素E和维生素C的食物，可以有效的帮助恢复。

04注重晾晒和通风。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。