011多吃一些含有维生素的食品，很多水果含有丰富的维生素C，维生素C是美白淡斑的圣品，比如西红柿，柠檬，橙子等等，每天早上可以喝一杯柠檬水，不但可以清除肠胃垃圾，还可以美白养颜，淡化雀斑。

022胡萝卜对淡化雀斑也有一定的效果，而且还有抗癌的作用，多吃胡萝卜，橙子，西红柿，这些食品都是普通菜市场或者超市都可以买到的，而且价格便宜，觉得麻烦可以打成汁喝，每天坚持喝，一段时间后就能淡斑美白。

033除此之外，想淡化遗传性雀斑，还要经常去除身体内的毒素，多喝水，补充身体水分，让皮肤富有弹性，不要吃对光敏感的食物，比如芹菜，香菜等等，这些菜尽量少吃，也不要吃太多酱油，会加深色素沉着。

04有遗传性雀斑，除了进行饮食调节，皮肤的护理也很重要，平时出门要涂抹适当防晒霜，尽量避免太阳强烈暴晒，过后进行补水修复，才能让皮肤健康红润，美白。