三、有效的沟通

很多孩子患上青春期强迫症都是因为和别人的交流太少，心里的情绪不能释放引起的。所以，家属朋友们应该多了解患者，设身处地的为患者着想，了解孩子的情绪变化，及时的采取有效的治疗措施。

三、勤于锻炼

运动能调节心情、转移注意力，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到的运动上，从而占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，有氧运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，可以有效缓解青春期强迫症等心理问题。慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

四、观息法

所谓的“息”就是当下的一呼一吸，观息法就是一持续专注的心，逐步由表层、浅层再进入深层，如实观察觉知，每一次的深入都是对心灵垃圾的一次清理。观息法三部曲：选择安静不被打扰且不沉闷的环境；以打坐的姿势双腿盘坐，闭目；注意力放在呼吸上，以“平等心“的原则观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不做任何的判定、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。