011患者朋友如果晚上失眠多梦的话，首先患者不要紧张，一定要了解自己为什么会出现这种情况，然后根据自己的病因来进行治疗。患者首先还是要让自己的心理变得更加的平复，心里更加的放松。

022如果经常出现失眠多梦的患者，在平时晚上睡觉的时候一定要保持室内的安静，平时一定要注意将自己的室温调低一点，然后患者平时也要注意要采用合适的睡姿。能够让自己更好的入睡。

033其实在患者平时睡觉之前也是应该注意不要过于情绪激动，可以听一些比较舒缓的音乐，注意喝一些热牛奶是有助于患者的睡眠改善的，也是可以进行一些泡脚，可以进行泡澡的，祝你健康。

04失眠多梦引起的原因很多，在睡觉前一定要擦掉自己的身上的化妆品，在睡觉前可以适当的进行散步我的心听一些轻缓的低柔的音乐，能够让我们逐渐的放松。