011保持良好的作息规律。有些人经常熬夜到一两点，时间久了就会失眠。所以养成良好的作息规律，11点之前上床睡觉，6点以后起床，保证睡眠质量，是预防失眠的首要条件。

022睡觉前不要吃过多的饭。睡觉前吃饭会使细胞活跃，不仅能增胖，而且不利于入睡。但在平常饮食中，多喝牛奶，小米。多吃水果，蜂蜜等会对失眠有良好的治疗作用。

033在睡觉前要保持一个轻松的状态。很多害怕自己失眠，反而更睡不着。与其担心，不如听听音乐，看看书，是自己的心情放松，自然会产生困意，也会很快入睡。