011自我调节治疗主要是要让自己保持一个乐观的心态，生活习惯一定要规律，按时就寝，按时吃饭，不要在睡前做剧烈的运动，在睡前一个小时千万不要吃得饱饱的，不要让自己在睡觉之前不要让自己的大脑处于兴奋状态，我们可以在睡觉前看看书，做一些有助于睡眠的瑜伽。

022如果自我调节对于失眠的治疗效果还是不明显，我们可以选择用安眠药来治疗失眠，但安眠药不亚于鸦片，一旦你服用安眠药人体就会对它产生依赖性与成瘾性，有的时候它经常会抑制患者的呼吸，导致在睡觉时容易发生睡眠呼吸暂停综合症，因此服用安眠药的时候我们要严格遵照医嘱，不能觉得自己吃了没效果随意加大药量。除了安眠药其他还有的治疗失眠的药物还有类似于“脑乐静”、“解郁安神颗粒”、““安神胶囊安乃静”等。

033心理治疗主要是治疗一些因为情绪因素导致的失眠，有的患者因为患有躁狂症，抑郁症，癔症导致自己失眠，这样的话就要经常采取一些心理治疗，多看看心理医生，只有把这些最根本的原因解决了，失眠才会治疗好。

04在失眠的治疗上器械也可以起到一个辅助治疗的作用，例如购买一些健康床垫，健康枕之列的，红外线治疗仪等等。