011长期失眠的人大多会有一个共同点，那就是压力比较大，这些人往往因为压力大很容易疲劳，再加上思虑过度，心中有事没办法得到及时有效的解决，就很容易失眠，所以希望大家不要给自己太大的压力，学会放松，睡前建议喝杯热牛奶。

022音乐能够帮助睡眠。音乐是会说话的，如果有失眠状况的话，可以尝试找一些古典音乐，那些抒情的钢琴曲或者歌曲，听起来会比较舒服，千万不要找那些亢奋的音乐，只会让你的失眠加重。

033运动也是治疗失眠的一个比较好的方法。人们在运动过程中享受到的不只是快乐，更多是满足和幸福。找一个自己喜欢的运动，好好玩一玩，只要你的失眠不是太严重，适当运动确实可以改善睡眠。

04长期失眠对我们的生活影响很大，如果想要拥有一个健康的身体和健康的生活的话，必须要及时治疗失眠的状况，如果情况实在比较严重的话，就需要服用合适的药物了。