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晚上失眠该怎么办呢？

发布时间：2019-2-24 3:50:41

011睡前不要喝咖啡、浓茶咖啡和浓茶都有咖啡因，然而因为咖啡因有提神的作用，所以一些经常失眠的朋友睡前千万不要喝咖啡和浓茶哦！

022晚饭不要太饱晚饭不要吃的太饱哦，吃的太饱使得肚子涨涨的，涨涨的情况这样是不利于晚上睡眠的！

033睡前不要思考问题睡前思考问题只会一直停留在思考的问题上，产生在思想上形成紧绷的状态，精神紧绷的这样的状态也是不利于睡眠的，睡觉前宜看看电视，或者属羊的方法。睡前喝杯牛奶有助于睡眠！

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