011首先，失眠是我们常见的一种心理疾病，它的发病率高，而且时间不定，大多发病在晚上，上年纪的老人们，当然身体内部的不平衡也会影响到睡眠的质量，导致我们不能正常入睡。

022对于钙的需求量，正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。对于孩子和青少年来说，缺钙会导致晚上很难入睡，入睡后很容易被吵醒，多汗；对于老人缺钙则会引起骨质疏松，严重时还会引起高血压和其他的疾病，这些都将会无形中影响我们的睡眠质量

033综上，我想说的是失眠是很常见的心理症状，我希望朋友们可以不用太过伤心，定期到医院做关于钙含量的检查，保证每天合理膳食，多加锻炼，同时劳逸结合，，在睡前不要进行过度的脑研究，让大脑处于一种放松状态，那样有助于我们尽快入睡

04大家要合理膳食，定期到医院做检查，同时不要自己乱吃药，配合医生的检查，生活中注意不要吃辛辣刺激的食物，睡前可以听音乐，看杂志等。