01山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

02干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

03鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

04栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

05枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

06何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

07红参：红参号称补气大王，性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。