01凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

02当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

03运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

04找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

05当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友倾诉。

06营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗抑郁。

07每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。