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更年期女性这3种常见的表现，竟是骨质疏松的信

发布时间：2019-2-24 0:52:39

一、锻炼身体

更年期女性要经常锻炼身体，散步、瑜伽、慢跑、打羽毛球、健康操等都是适合更年期女性的运动项目。每天坚持30分钟的有氧运动，不仅可以促进血液循环，改善贫血，还可以促进内分泌，增加骨密度，对预防骨质疏松有很好的效果。

二、饮食调理

钙的摄取也可以通过饮食。比如新鲜的绿叶蔬菜、坚果类食物、瘦肉、大豆、牛奶等都含有丰富的钙质。倾，城、蜜对保养卵巢，缓解更年期骨质疏松等症状有很好的效果，适合更年期女性长期食用。

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