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早晨起床做什么运动减肥最好

发布时间:2019/2/24 2:33:49

01手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病。

02轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体的器官。

03转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

04拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

05伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身,给大脑提供足够的氧气和血,增强四肢的关节灵活性。

06轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐,肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置,所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

07收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

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