金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：1、粗茶淡饭；2、保护好脾胃和肾；3、合理运动。

　　三个半分钟 金老说：我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。

　　三个三十次 金老锻炼第一步是搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。

　　就这样每天早起锻炼约一小时，一项一项地来。金老说，从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的——促进全身血液循环。

　　通过以上对金世元养生理论的介绍，大家可以得知，要想益寿延年必须有良好心态，再加上持之以恒的养生措施，健康长寿就不是奢望。