很多习武的人都了解，内家拳的一大修行特性是注重“大动比不上小动，小动比不上没动，没动之动乃生生不已之动”，而这“没动之动”，关键是指站庄。站庄能够舒筋活络，能够通汽化瘀，因为实际效果不凡，一般被觉得是传统式健康养生的最好方式，在古代人那边，一直被视作一种诊疗或准诊疗方式。

一开始站庄，因为人体还不习惯，肩周腰部等部分非常容易出現酸疼。此刻最先需要坚持到底，千万不要猜疑站庄的作用。你越敏感多疑，就越非常容易走神，终究毫无疑问会影响到心身的情况。开头难，站庄一开始如同吃苦耐劳药，但等站到习惯，就并不是“苦药”，只是“大烟”了。

习惯性站庄，它是站庄健康养生的第一阶段。这阶段的关键是依据具体指导慢慢延长站庄時间直至做到规定的最高值。假如一天站1钟头，那麼4月上下疼痛便会慢慢消退。

得了病，都期待尽早好，因此 长痛比不上短痛。能够一小段一小段地站，但最好一次站得充足长。一些从没站过桩的人担忧长期锻炼吃不消，殊不知，对站庄而言，这类担忧是不必要的。站庄有别于一般的锻炼身体，它具备随时随地调节的协调能力。养生桩对人体的耗费，不比我们平常走动躺卧的损耗大，要是坐姿恰当。

部分的疼痛慢慢消失了，就进入了站庄健康养生的第二阶段。这一环节人体不但能习惯性站庄，还觉得非常舒服，这时候人体会出現一些普遍的好转反应，如：