1、少吃油炸食物：由于这类食材不易消化吸收，会加剧消化系统压力，多吃会造成消化不良，还会继续使血糖提高，对身心健康不好。

2、少吃腌渍食材：这种食材中带有较多的盐份及一些可致癌物质，不应多食。

3、少吃凉性食物含有刺激性的食物：生冷食物和刺激强的食材对消化系统粘膜具备极强的刺激效果，非常容易造成腹泻或消化系统发炎。

4、规律性饮食搭配：研究表明，有规律性地用餐，定时执行定量分析，可产生条件刺激，有利于消化腺的代谢，更有利于消化吸收。

5、定时执行定量分析：要保证每顿饭胃口适当，每天3餐定时执行，来到要求時间，无论肚子饿了不饿，都应积极进餐，防止过饥或太饱。

6、溫度适合：饮食搭配的溫度应以“不烫不冷”为度。

7、少食多餐：以缓解肠胃压力。对食材充足咬合频次愈多，随着代谢的唾沫也越多，对胃粘膜有维护功效。