5、失眠的原因

5.1、环境要素:是引起失眠的最普遍原因之一，定居自然环境嘈杂、住宅拥堵、床上用品不舒服、环境污染或是忽然改变睡眠质量的自然环境，噪音、强光照的刺激性，平均气温的低温或是超温，及其蚊子的侵犯都是影响睡眠质量而出現失眠。

5.2、个人行为要素:欠佳的生活方式，如临睡前喝茶、饮现磨咖啡、抽烟等，常常昼夜倒班工作中，及其长期性晚间工作，流通性工作中如公出等，都能够使睡眠质量规律性改变而引起失眠。除此之外，衣食住行没有规律性，入眠无定时，过多游戏娱乐，及其跨时区的时间差反映等，均能够造成身体人体生物钟节奏感的转变而出現失眠。此外，饮食搭配过饥太饱、疲惫激动等，也可造成失眠。