食物：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各9克，调味品多个。

作法：将乌骨鸡清洗，去除内脏器官，将川芎、黄芩、薏苡仁放进鸡腹腔线缠缝线，放石锅内煮开，依据口感调料就可以。肉食喝粥，分2-3次服完。经前每日服食一次，周期3-5次，能合理改进例假量少的状况。

2、枸杞子炖羊排

食物：羊腿肉1000克，枸杞子50克，白汤2000ml，葱、姜、调味品适当。

作法：牛肉一整块用沸水煮透后，放进凉水中清洗血沫，将牛肉切片。锅中滚油，油烧当下牛肉、生姜片煽炒，烹入米酒炝锅，煸炒后倒进枸杞、白汤、盐、葱、姜，煮沸，去白沫子，慢火炖约1.5钟头。待牛肉软烂，去葱、姜，起锅就可以服用。