含维生素b2丰富多彩的食物有哪些?

1、核桃仁、板栗等干果食材

核桃仁是十分普遍的健康保健食材之一，它带有丰富多彩的不饱和脂肪，进而减少胆固醇。也有益脑，延缓衰老，防止便秘等作用，还可以降血脂。除此之外，核桃仁中也带有丰富多彩的维他命b，可以说一举多得。板栗也是普遍的食材之一，它可以健脾开胃，推动肠胃的肠蠕动，也带有丰富多彩的维他命b。

2、酵母菌

酵母菌能够用于醒面，可是你清楚吗，它还带有很多的b族维他命及其碳水化合物，能够医治消化不良和食欲不佳等病症。也是不可多得带有多种营养元素b的食材，在其中的维他命b也更便于被身体消化吸收。

3、燕麦粉和各种各样杂粮