1、对自身所遭遇的事情要有充足的观念提前准备和精神提前准备

对其特性、內容、基本状况要有一定的掌握，对其可能出現的各种各样状况和不良影响要有充足的估算和预料。仅有保证心里有数，做事才可以沉着冷静，不急，应付自如。

2、要对自身有一定的掌握

恰当剖析自身归属于哪种气质类型，是归属于多血质型還是粘液质型，是归属于胆汁质型還是抑郁质型，为此来恰当分辨自身是不是具有应对遭遇事情的素养和工作能力，进而坚定不移自身的自信心。即便不具有应对工作能力也不会有心理负担，由于客观性原因引发，那样就可以以一种轻轻松松的心态遭遇事情，说白了知彼知己就是这个大道理。

3、要保持稳定的精神面貌和人体情况

精神要尽可能释放压力，对遭遇事情有恐惧心理的人通常没有食欲，睡不着觉，惶惶不可终日，对其身体健康伤害巨大，为避免这类状况的产生，应当在思想方面但是分夸大其词事情与本人发展前途得与失的关联;此外，要保持稳定的健康状况，不必太过疲惫，人的大脑过度劳累会导致头晕目眩耳鸣，激动与抑止全过程失衡，神经活动机能减退，加重心理状态焦虑不安水平。