起來做个环境卫生吧。家中有没有什么脏衣服要洗的，木地板要拖一下的，衣橱里边乱踢八糟的棉袜，衣服，这些要梳理，伴着这一空闲时间，好好地清洗一番，既运用了時间，又能让屋子看上去更舒服了。四处都干干净净井井有条的真比较满意，入睡也会睡的更踏实了。

到阳台上赏一下城市夜景吧。但是千万不要吃太多东西，零食这类的。泡个澡，洗脸水里放点有助于睡眠的让情绪更轻缓的花朵，枕芯床周围放点味儿很淡香有助于睡眠的百里香这类的。

到新浪微博或是室内空间里写点系统日志随笔哪些的。最好是写的內容多一点，对今日产生的全部事儿，无论是大事儿還是是无足轻重的事，都做一番描叙，对这段时间自身有哪些转变，情绪如何，都做一下小结。该纠正哪些的，该保存哪些的，接下去有哪些新的方案，通通写下来。为自己看一下也罢，也更有利于释放压力下情绪。

提早为第二天的来临充分准备。形容准备好第二天工作或是念书要穿的衣服裤子，外出要带的东西，乃至可以把明日的早饭提前准备一下就更强了。为明天的刚开始搞好充裕的提前准备。不会第二天早晨起来很惊慌。

吃个苹果或是猕猴桃，香蕉苹果红提类的(听说有摧眠功效)。可是不必吃多了。最好是不必饮茶，那般会令人激动，喝些蜂蜜柠檬水或是牛乳，确实要饮茶得话就喝些绿茶叶，实际上最好是還是温开水，安安稳稳的平躺着，听一听轻缓舒服音乐，看一下美丽的图片这类的。