胆小能够 说成一种精神类疾病，日常生活很多人都是有胆小的心理状态，这类种类的人不喜欢独处，尤其是在夜里。针对这些胆小的人而言，夜里毫无疑问是痛楚的，要是没有他人的守候，乃至敏感多疑的，彻夜彻夜都害怕入睡，这类状况不但产生在少年儿童的身上，成人也是普遍的。夜里胆小睡不着觉怎么办呢?

1、能够 开了灯睡眠质量，挑选一定定时执行的照明灯具，在临睡前定时执行，那样晚上睡觉房间里边并不是黑的，熟睡以后，照明灯具到時间全自动关掉，就绕开了睡眠质量时胆小的状况。

2、大白天时多开展健身运动，而自身的精力开展消耗，夜里时防止饮茶或是现磨咖啡这类造成精神激动的饮品，而且最好是不必喝过多的水，以防入睡不踏实。