4、常吃豆类食品。营养学家觉得，身体补充铁制能够扩大毛细血管，变软红细胞，确保耳朵的血液供应，能够合理地避免英语听力减低。黄豆中铁集团和锌的成分较别的食材高许多 。黄豆中还带有很多的钙，补充内耳钙新陈代谢不够，改进耳聋、耳鸣症状。因而，常吃豆类食品，有益于防止耳聋。

耳鸣的原因

耳鸣的原因主要是耳朵的病症，如外耳道病症:外耳道炎、耳耵聍、外耳道异物等，耳内的急炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及耳道的美尼尔氏综合征、听神经瘤，都能造成耳鸣。

血管性病症也会产生耳鸣，如颈静脉圆球瘤、耳朵里面小毛细血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来源于静脉的耳鸣多见吵闹声，来源于主动脉的耳鸣与脉率的心搏相一致。