9、摄入维他命。饮食搭配中应摄入含有维他命C、钙、镁、及维生素b2群的食材。这种维他命有利于调整前列腺素E的生产制造，另外，少吃人造奶油，因在其中的酯化人体脂肪会影响身体必不可少的油酸(来源于食材)转换为Y-亚麻油酸(GIA)的工作能力，而GIA促使前列腺素E的产生，从而抑止催奶生长激素的造成。

10、杜绝现磨咖啡。咖啡碱是不是造成 乳房不适感?现阶段并未确认。但据医学调查发觉，很多有乳房痛以及它良好病症的女性，在戒掉咖啡碱后，病症有显著的改进。因而，你得全方位戒除现磨咖啡，也就是要对碳酸饮料、朱古力、冰激凌、茶及其含咖啡碱的止疼药等彻底死了心。