腰背部是身体用劲数最多的位置，为身体出示适用并维护脊柱，对长期性在办公室长坐而缺乏健身运动的人，或者由于工作中需要久站的人，长期保持一个姿势或姿态长时间，就非常容易导致腰痛、背疼。中医学觉得，常开展按摩穴位，可减轻腰痛。

减轻腰痛的八大穴道，便是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，各自在第一、二、三、四骶后孔内，统称“八穴”。平常若能常常磨擦按揉这种穴道有预防腰骶部病症、弯腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等症状的作用。

那麼，怎样实际操作呢?两手背部，用手在腰骶部皮肤迅速左右或上下磨擦按揉等，一天1～2次，每一次100～200次。实际操作时，不但觉得到部分发热，最好是还好像有一股热气传输至前阴和小腹部，乃至通做到两脚。

自然，因为用劲的关联，一般自身实际操作的实际效果比不上别人实际操作的效果非常的好。可嘱被作业者屈肘前俯，坐着矮凳上，作业者立其侧，手掌心挺直，用掌面切实，紧靠骶部两边皮肤，从上往下接连不断地直线来回磨擦5～10分钟。此擦法有行气活血、调合血气、滋补下焦、清热祛湿的作用。

特别注意的是，轻按推擦此组养生穴位，有引起女士小产、早产儿的风险，怀孕者谨慎使用。生理期要谨慎使用，若闭经或经量稀缺，可这般实际操作;若经量很大则不宜。也有，造成腰酸背疼的原因许多 ，若猜疑有肿瘤、结核病及其化脓性发炎等，请不要这般轻按磨擦。

最终说起的是，以便防止腰酸背疼，平常要提升项背部及腰脚部的作用活动，积极参加锻炼身体，打打太极拳及其自身推拿等。防止长期低下头工作中及着凉、发烧感冒等，不必长期待在空调房间内。常坐着电脑前面工作中的人，每过一小时上下，最好是站立起来休息一下，有利于缓解腰部疲惫。