长期性从业财务会计、创作、电脑打字、公司办公室等岗位的工作员，因为长期性低下头伏案工作，使颈椎骨长期处在屈曲位或一些特殊姿势，不但使颈椎间盘内的工作压力提高，并且也使颈肌长期性处在非融洽承受力情况，颈后侧肌肉和肌腱易受伸展肌肉劳损，锥体外缘互相损坏、增生,再再加扭曲、侧屈过多，更进一步造成 损害，便于产生颈椎病。

公司办公室工作员最先在座姿应该维持当然的端坐位，屁股和背部要充足触碰坐面，双肩包后展，肩下联线与桌缘平行面，脊柱刚正不阿，两足碰地。将桌椅板凳高宽比调至与自身身高比例适合的最好情况，使眼光侧视电脑屏，双肩包释放压力。防止头颈部过多屈式或过多往后仰,以缓解长期正坐造成的颈部疲惫。

1. 座姿恰当 : 要预防颈椎病的产生，最重要的是座姿要恰当，使颈肩膀释放压力，维持最舒服当然的姿态。公司办公室工作人员，还应时常站立起来行走，活动一下颈肩膀，使颈肩膀的肌肉获得松驰。

2. 活动颈部： 应在工作中1～2钟头上下，有到达站让头颈部向上下左右旋转多次，旋转时要柔和、迟缓，以做到每个方位的较大健身运动范畴为标准。促使颈椎骨骨节疲惫获得减轻。

3. 仰头望远： 当长期近距看物，尤其是处在低下头情况者，既影响颈椎骨，又易造成视力疲劳，乃至引起屈光不正。因而，每每电脑前过久后，应仰头向远方远眺30秒上下。那样既可清除疲惫感，又有益于颈椎骨的健康保健。

4. 睡眠质量方法：晚上睡觉不能俯着睡，枕芯不能过高、扎实或过低。枕芯：中央应 略凹下去，颈部应充足触碰枕芯并维持略往后仰，不必悬在空中。习惯性侧卧者，应以枕芯与肩同高。晚上睡觉，不必躺着看书。不必冲着头颈部吹冷风。