在大家生活起居中走动和健身运动的全过程中，大伙儿一定要留意保护好自己的脚裸，由于脚裸上的骨节非常容易产生扭到病症，而产生扭到以后，一定要立即到医院纠正，但是大部分人的扭到病症产生以后，都是让脚踝肿起來。脚裸不但会肿起，还会继续造成疼痛的觉得，那麼由于脚崴发胀疼痛，应当怎么办呢?

方式/流程

1终止健身运动或走动，不必让负伤的膝关节承担净重，不然，总是让骨节遭受更大的损害。

2恰当应用冰敷和敷热。扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，能用包装袋装一些冰块儿，敷在负伤的地区。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。

3恰当按揉扭到位置。扭到前期，在脓肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边方位擦揉。