1、改变睡觉姿势：让孕妇侧卧，防止长期站起或长坐，以降低该位置的疼痛，坐时给孕妇屁股垫着座垫也会出现协助。

2、推拿小肚子：在生完孩子原始几日，能用手掌心略微施力在孕妇腹部作环状推拿，一直到觉得该位置发硬就可以，以推动子宫腔残留物质排出来;疼痛厉害时，推拿可使孑宫肌肉临时释放压力，缓解疼痛。

3、敷热：用暖手袋敷热小腹部，每一次敷半小时，留意温度不必过高，以防烫伤。

4、服食止疼药：若宫缩痛影响到歇息及睡眠质量，必要时可以用柔和的镇静药止疼。特别注意的是，一定要遵医嘱，切勿自主乱吃药。

5、针灸：用扎针中、关元穴、三阴交、足三里等穴道还可以减轻产后宫缩痛。