第二步，冰敷

歇息15—20分钟后须冰敷15—20分钟，随后拿开冰块儿歇息5以后再敷。可使血管收缩，降低发胀、疼痛及筋挛。冰敷时皮肤的觉得有四个环节：冷中央疼痛中央炙热中央发麻，当变为发麻时就可以完毕冰敷。不必过早终止冰敷而改用敷热，伤后两天内每日应用冰敷最少3—4次，较比较严重损害时建议在应用冰敷3今后、且发胀有显著消散时，才考虑到应用敷热。

第三步，充压

先用干净医用敷料遮住创口，用力、纱布等被压迫伤处，可缓解伤情恶变。捆扎时，从患处几寸之中刚开始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作压力的方法慢慢包上，但经患处时要松些，确保伤肢血液循环系统通畅。观查外露脚指头或手指头的色调，若有疼痛、皮肤掉色、麻木、刺疼等病症，表明裹得过紧，应解除重包。

老年人扭伤脚一般一个月就可以修复，假如時间久得话建议到医院医治