肌肉痛能够 根据下列几类方法来减轻：

屈伸 分纱肌肉可加快肌肉的释放压力，有利于筋挛肌肉的修复。对酸疼部分开展静态数据牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展。每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。

推拿 对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。

敷热 对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复。尤其是相互配合适度的拉伸运动或推拿，更能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。