酸牛奶。酸牛奶可以改进便秘，并且还可以清除人体肠道废弃物，常常酸牛奶是可以具有促进消化的实际效果，大伙儿还可以吃酸奶沙拉，可以合理的调整身体的胃肠。

香芋。香芋中带有十分多的甲基纤维素，可以推动人体肠道的生理性的肠蠕动，并且还可以维护身体的肠胃，可以将人体肠道的内毒素排掉。

香蕉苹果。香蕉的热量极低，也具备促进消化的实际效果，香蕉苹果还具备养阴润肺的作用，可以具有很好的健康养生实际效果，一天可以吃二根香蕉苹果。

纯蜂蜜。纯蜂蜜是具备祛毒润肺的功效，并且纯蜂蜜还可以改进身体便秘症状，大伙儿每日在早上的情况下喝一杯蜂蜜柠檬水，可以促进消化。

松籽。松籽中带有十分多的油酸，可以具有促进消化的实际效果，老年人小伙伴们能够常常服用松籽，可以防止身体产生便秘症状，还可以清理血管垃圾，避免身体产生主动脉粥样硬化等病症。