早上醒来时，别说话，不必做一切健身运动，静躺1分鐘，随后测每分的心率数，便是当日的晨脉。

能够搭15秒的脉率数，乘于4，获得当日的晨脉。还可以用智能手表或心率表等机器设备测得。

搭脉仅仅中医诊断的一个方式 ，并且排在四诊之末（望、闻、问、切），由此可见其必要性不如其他三诊。中医诊断注重四诊合参，四种确诊方式 并且用，不可以只借助某一种诊法，病症也十分关键，自然也不可以只是根据晨脉来预知未来的身心健康。早晨把脉更精确一些，有标准的尽可能早晨搭脉。高血压患者很多都是有动脉硬化，这类状况一般看到弦硬的脉诊比较多。

身心健康成人的几类心跳计算方法:

最大心率：220减掉你的年纪

正常心跳：心脏1分鐘颤动的频次