踢正步膝盖疼能吃消炎药吗

发布时间：2021-11-18 7:59:24

2。抱膝贴胸：站立位或仰卧，全身释放压力。伸出左腿，曲膝，随后两手抱膝，用劲使膝盖骨最大限度地接近胸部，稍停，松掉两手，左腿修复成原先情况。然后再抬左脚，姿势与左腿同样，各做10—15次。

3。扭膝转动：两腿闭拢，曲膝跪姿，两手扶拖拉机膝，轻轻地旋转腿部，能够先从左至右旋转，再从右至左旋转，分别旋转或更替旋转10—15次。留意姿势要轻而迟缓，不能过快、过猛。