蛋类食品中对双眼最有益处的是维生素D，维生素A ——是防止眼睛干涩、眼睛视力衰落、夜盲症的必不可少。也有叶黄素，叶黄素是组成视网膜的主要成分。一般存有于翠绿色食材之中。

苞米对人类的较大 奉献是带有丰富多彩的把苞米染上金黄的黑色素——叶黄素和玉米黄质(胡罗卜素的一种)，他们尽管并不是营养元素，功效却胜似营养元素，是强劲的抗氧剂，可以保护视力中称为黄点的光感应地区，防止老年黄斑变性和白内障的产生。

黄点是坐落于眼底黄斑管理中心位置、操控眼睛视力的组织。因为脆化，黄点位置的人体脂肪空气氧化、损伤而遭受毁坏的情况下，出現了黄斑变性、眼睛视力下降，乃至会造成双目失明。而叶黄素和玉米黄质凭着其强劲的抗氧化性功效，能够消化吸收进到目光内的危害光源，维持黄点的身心健康。但需要留意的是：仅有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却沒有。因此 ，出租车驾驶员、青少年、编写、文学家等常常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

减轻方式

1、留意光源，过暗的灯光效果使双眼容易疲劳，应用能出示明暗交界线比照的温和灯光效果最佳

2、每二至三个钟头持续应用电子计算机，应将双眼移走电子计算机十至十五分钟，让双眼歇息