1、造就多种多样的日常生活

不仅要把日常生活分配得有节奏感，适度提升兴趣爱好。如养魚、种花、美术绘画、下象棋、听歌这些，另外能够提升日常生活的乐趣，还能保持稳定的大脑神经，提高身体健康，对防止本症大有益处。

2、科学安排锻炼身体

户外活动能够根据推动基础代谢，提高人体内脏的生理学功能，以提升体质，另外也可以提升个人素质，提升对紧急事件的适应力。宜挑选运动强度小、健身运动节奏感慢的健身运动，如打太极拳、学剑、跑步、散散步等，让病人在健身运动中得到 快乐，忘记苦恼和悲剧，对防止女性更年期大有益处。

3、饮食搭配防止

1.含有维他命的食材：维他命摄取不够，非常是维生素b26、维生素b212欠缺，非常容易出現激动躁动不安、头痛、性子心浮气躁、易兴奋的主要表现。适度在饮食中补充一定量的维他命有利于女士的精神调整。2.含有优质蛋白质的食材：钙有抑止中枢神经激动的功效，当人的大脑中沒有充裕的钙时便会心态躁动不安，非常容易兴奋。摄入含有优质蛋白质的食材，让人心态非常容易长期保持，另外优质蛋白质可牢固牙及骨骼，防止骨质疏松症。3.提升蛋白类食品：在身体所必不可少的20多种多样碳水化合物中有8种是身体没办法生成的，需要在食材中获得，非常是乳制品、蛋、猪瘦肉、淡水鱼和黄豆中得到 。这类食材能够合理减轻女性更年期不适感。4.含有铁制的食材：一些女士不喜欢吃荤和新鲜水果，爱吃糖果、点心，这类挑食习惯性导致铁摄取不够，造成女士心态心浮气躁爱生气。