2、餐前先喝点汤。餐前先喝点汤食或是喝几滴水可垫垫腹部，可合理的降低正餐的量。当然在喝粥以前最好是先过虑掉汤中的那一层油，不然你喝过过多的水油還是仍然胖。3、控制副食品。许多 女生都是有没事儿的情况下吃点零食的习惯性，觉得说早点用餐的情况下少吃点就可以了。不正确的觉得葵瓜子，糖块，水果汁等食材不顶饱因而发热量就不容易过多，多吃完也不必担心肥胖症的问题。实际上这种小零食刚好是许多 女孩肥胖症的较大 罪魁祸首之一呢?因此 针对肥胖症女孩们来讲平常一定要降低零食的摄取量，假如你确实想吃零食得话，那麼吃点新鲜水果，或是喝点茶就好了，不要在挑选进餐一切食材了，由于一切食材全是有发热量的。