上背部酸痛的减轻方式

1、针对防止后背疼痛，何不多开展一些低抗压强度的健身运动，例如：登山、游水等。可是留意：蝶泳、抓举、篮球赛等不是太合适背部有疼痛的群体。要释放背阔肌的焦虑不安不适感。

2、平时的休重维持及其工作时间的座姿调节，过多肥胖症的人通常会病发一些脊柱炎等症状。夜里睡觉的时候，最好侧睡和两腿弯折，让疼痛的背部足以充足歇息。

3、释放压力推拿。能够让盆友、爱人帮你做，推拿可推动血液循环系统，刺激性穴道。

4、洗澡释放压力

常常用温开水洗澡释放压力，能够缓解大白天工作中的工作压力。让背部、全身获得一个歇息。