二.吃什么补钾

钾是人体内不能缺乏的常量元素，一切正常成人身体约含钾150克，遍布在体细胞外和体细胞内，以保持神经，肌肉的一切正常作用。身体一旦缺钾，一切正常的健身运动便会遭受影响。

含钾丰富多彩的食品并不许多，故应留意食品类型的挑选。海藻类食品一般含钾较多，比如，100克海菜含钾1640mg，是含钠量的17.5倍；海带丝含钾是钠的2.2倍；羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。因而，紫菜汤、海菜清蒸鱼、海菜猪肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，理应是夏天菜式的佳品。除此之外，西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、韭菜苔、青笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆及其黄豆以及产品也含钾较高；谷物以乌冬面、地瓜含钾量较高；新鲜水果以香蕉苹果含钾最丰富多彩。

三.夏季多喝茶的好处

夏季多饮茶也有很大的益处，荼叶中含钾丰富多彩，约占茶比例的1.1％—2.3％，多饮茶既可解暑，又可补钾，一举两得。