一、防止失眠我们留意要开展适度的健身运动。许多人觉得失眠就不必开展体力活了，实际上适当精力活动大有益处。“体脑并且用，精神乃治”，即精力活动与头脑活动相一致，二者不可以偏废，才可以维持人的体格健壮和身心健康。二、防止失眠我们留意的也有饮食搭配上的一些內容，病人的饮食搭配留意忌油腻感的食材。患者宜饮食清淡，少食海鲜美味，加食些粗粮。非常是老人，及其50岁以上女性，40岁以上的党员干部、主管、大富尤特别注意。三、防止失眠我们留意的关键问题便是生活方式的周期性。科学研究的生活方式，最好10点钟之前入睡，早晨6点醒来。它是最符合自然法则的睡觉时间，下午有可能再睡一刻钟到三十分钟，就更强。